Можно ли предотвратить мастопатию? Если женщина будет внимательно относиться к своему здоровью и придерживаться профилактических мер, то опасность развития болезни практически исключается.

Проанализируем основные принципы профилактики и как правильно их выполнять.

Основные принципы предотвращения мастопатии

Воспаление тканей молочных желез вследствие возникновения в их структуре аномальных процессов определяется как мастопатия.

К сожалению, заболевание является распространенным и диагностируется у 40% женщин детородного возраста. Возможно, эта пугающая цифра была бы ниже, если каждая девушка или женщина знала, как избежать недуга.

Как можно предупредить проявление фиброаденоматоза? Принципы профилактики патологии построены на комплексном подходе:

1. Исключение генетического фактора.
2. Регулярный самостоятельный осмотр груди.
3. Коррекция рациона питания.
4. Беременность и лактация.
5. Пересмотр образа жизни.
6. Грамотная контрацепция.
7. Витаминотерапия.
8. Нормализация психологического фона.
9. Правильный выбор белья.
10. Дозированный прием тепловых процедур.
11. Своевременный осмотр у маммолога.

Выявление мастопатии на ранних этапах успешно поддается излечению.

Генетическая предрасположенность к заболеванию

Профилактика мастопатии у женщин подразумевает определение такого фактора, как склонность организма на генетическом уровне к данному заболеванию.

Все женщины, даже если у них полностью отсутствуют какие-либо жалобы на здоровье и признаки болезни, должны пройти обследование на наличие риска проявления доброкачественных и раковых опухолей в груди.

Под профилактической генетической диагностикой подразумевается:

• Получение консультации у врача-генетика.
• Исключение присутствия РМЖ или мастопатии разных форм у близких родственников женщины.
• Сдача генетического ДНК-теста на определенные гены, которые способны вызывать злокачественную мутацию клеток.

В случае выявления наличия этих генов маммолог составляет для пациентки индивидуальный график плановых профилактических осмотров. Женщинам с риском развития мастопатии придется чаще посещать кабинет врача.

Самостоятельный осмотр молочных желез

Каждая женщина должна обязательно раз в месяц выполнять самообследование груди. Процедура помогает не только обнаружить отклонения в МЖ, одновременно с этим она выступает как массаж, оказывающий положительное действие на женский бюст:

• Пальпацию желез нужно делать в один и тот же день месячного цикла. Лучшим вариантом считается 5-6 день.
• В этот период ткани груди максимально расслаблены, что позволяет полноценно прощупать внутреннюю структуру груди.
• Представительницам слабого пола, у которых отсутствует менструальный цикл, к примеру, с наступлением климакса, проверять состояние МЖ можно в любой день.

Метод самоконтроля грудных желез проводится в несколько этапов:

Очередность проверки	Как правильно делать
Осмотр бюстгальтера	Проверка чашечек лифчика позволяет убедиться в отсутствии или присутствии выделений из сосков. В случае их наличия на нижнем белье будут иметься размытые пятнышки зеленого, коричневого или желтого цвета.
Оценка общего состояния груди	Раздеться до пояса и встать перед зеркалом. Поза должна быть свободной, руки опущены. Следует внимательно изучить молочные железы, а именно: контур, форму, величину, симметричность (незначительная асимметрия желез и сосков является нормой). Далее повернуться вправо-влево, при этом руки поднять и завести за голову. Во время поворотов тела важно обращать внимание насколько сильно изменяется конфигурация и величина МЖ. Возникает ли в этот момент: втягивание кожи, втяжение соска, сильное смещение железы в сторону, западание или выпирание отдельных участков груди.
Пальпация МЖ стоя	Выполняется только при помощи вспомогательных косметических средств: кремов, лосьонов, мыльной пены (если манипуляция делается в душе). Это средства позволяют рукам беспрепятственно скользить по коже исследуемой области. Прощупывать грудь нужно подушечками 3-4 сомкнутых пальцев (большой палец в пальпации не участвует). Левая железа пальпируется пальцами правой руки, а правая – левой рукой. Выполняются круговые и проникающие движения. Изначально надавливания неглубокие, но с постепенным возрастанием нажима. Порядок обследования МЖ – от грудины до линии подмышек. Подмышечные впадины также нужно прощупать на предмет присутствия увеличенных лимфатических узлов.
Проверка груди в положении лежа	Рекомендуется прилечь на ровную и твердую поверхность. Каждая железа исследуется спиральными движениями. Начинать нужно от подмышки, постепенно двигаясь по кругу к соску. Как и в предыдущем случае, манипуляция проводится подушечками пальцев. Важно запоминать характер собственных ощущений при исследовании МЖ, что поможет при дальнейших манипуляциях сравнить результаты.
Исследование сосков	Так как соски и ареолярная зона отличается повышенной чувствительностью, то даже легкие касания к ним способно вызвать неприятный дискомфорт. Сначала внимательно изучаются соски, их цвет и форма. Далее аккуратно берут сосок указательным и большим пальцем и несильно сдавливают, что позволяет узнать о присутствии сосковых выделений. Аналогичное действие проводят с соском второй железы.

Обнаружение нехарактерных факторов является поводом для немедленного посещения специалиста:

1. Сильное увеличение размера одной или обеих желез.
2. Заметное видоизменение конфигурации груди.
3. Выраженная несимметричность.
4. Ощущение болезненности в момент прощупывания МЖ.
5. Существенное смещение одной или двух грудей.

Проводя ежемесячно самостоятельное обследование бюста нельзя забывать, что оно никоим образом не исключает планового визита к маммологу.

Беременность и грудное вскармливание

Зачатие ребенка и дальнейшее кормление грудным молоком положительно сказывается на женском организме, в том числе и гормональной системе.

Во избежание проявления мастопатии врачи рекомендуют:

• Родить первого малыша до 25 лет.
• Избегать прерывания беременности (абортов).
• Грудное вскармливание должно длиться не меньше года.
• Желательно родить несколько детей.

Крайне нельзя отказываться от лактации после рождения ребеночка. Насильственное прерывание ГВ при помощи перетягивания груди или гормональных средств негативно отражается на всем организме и может привести к патологическим процессам в МЖ.

Как избежать мастопатии после завершения кормления? Обычно процесс вырабатывания молока прекращается самостоятельно без каких-либо проблем. Исключить вероятность фиброаденоматоза помогут такие рекомендации:

1. Завершать лактацию нужно постепенно – одно кормление заменять искусственной смесью или кисломолочным продуктом, в зависимости от возраста ребенка.
2. В дальнейшем увеличивать количество кормлений малыша дополнительными продуктами. В качестве вариантов подойдут детский чай или компот.
3. Если возникла необходимость резкого прерывания ГВ, с целью предотвращения застоя молока и соответственно развития мастита и других заболеваний нужно каждый день понемногу сцеживать молоко, не осушая груди полностью. При последующем сцеживании важно уменьшать объем сцеживаемой жидкости. Такой метод позволяет в короткие сроки добиться физиологического завершения лактации.
4. Для быстрого приостановления продуцирования молока врач прописывает специфические препараты, например Достинекс или Бромокриптин. Это лекарства не гормонального направления, которые вызывают активность основных половых гормонов, а влияющие исключительно на гормон лактации – пролактин.
5. Из народных рецептов помогут травы мочегонного действия (ускоряют вывод воды из организма, тем самым понижая продуцирования молока). В данной ситуации подойдут настои из петрушки, девясила, шалфея и брусники.

Правильное питание с диетическим уклоном

Как предупредить мастопатию при помощи диеты? Рекомендуется откорректировать рацион питания следующим образом:

Категория пищи	Почему нужно кушать
Орехи Бобовые Фрукты Овощи	Должны обязательно присутствовать в меню. Эти продукты являются источниками: полезных жиров, кальция, магния, витамина B. Данные компоненты содействуют нормализации уровня пролактина.
Животные жиры	Свести к минимуму, что поможет избежать ожирения. Жировые ткани провоцируют чрезмерное вырабатывание эстрогенов.
Клетчатка	Употребление каш и других блюд из зерновых круп только приветствуется. Клетчатка оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Позволяет нормализовать вес.
Соль	Уменьшить суточное потребление пищевого натрия, но не исключать его полностью из рациона. Избыток соли вызывает задержку жидкости в организме, что ведет к набуханию и отечности молочных желез.
Рыба	Морепродукты должны регулярно включаться в меню 2-3 раза в неделю. Рыбий жир обладает полезными свойствами: — укрепляет иммунитет; — предотвращает формирование злокачественных новообразований.
Кофе Кола Черный чай	Относятся к запрещенным напиткам. Полезнее пить чистую воду, соки и компоты с минимальным содержанием подсластителей, отвары трав, не крепкий чай. Лечебную минеральную воду разрешено пить только по рекомендации врача.
Жирная пища Копчености Фаст-фуды	Продукты этой категории провоцируют ожирение, что увеличивает опасность развития сахарного диабета и нарушения процессов метаболизма.

Профилактическая контрацепция

Употребление ОК для предупреждения беременности разрешено выполнять только под врачебным контролем. Самостоятельный прием этих лекарств является недопустимой ситуацией. Неправильный прием гормональных препаратов может:

• Привести к нарушению гормонального баланса.
• Спровоцировать патологические процессы в МЖ.

Врач подскажет оптимальный вариант контрацепции с учетом особенностей организма женщины. Гормональные таблетки, которые нужно пить каждый день, помогут решить многие проблемы:

1. Предотвратить нежелательное зачатие.
2. Предупредить проявление мастопатии.
3. Восстановить регулярность менструального цикла.
4. Избежать формирования новообразований в МЖ, яичниках и матке.

Не забывайте о том, что пользующиеся популярностью внутриматочные спирали способны провоцировать мастопатию и мастодинию.

Отказ от абортов

Выше упоминалось – частые аборты негативно сказываются на функциональности женского организма. Прерывание беременности является причиной:

• Гормонального дисбаланса.
• Гинекологических проблем.
• Развития мастопатии и других болезней.

Здоровый образ жизни

Профилактика мастопатии подразумевает и кардинальное изменение образа жизни. Врачи советуют соблюдать базовые рекомендации:

1. Бросить курить, избегать чрезмерного и частого употребления алкоголя.
2. Активно заниматься физическими нагрузками и полезными видами спорта, к примеру, плаванье, гимнастика, велосипедная езда и прочее.
3. Ежедневно выполнять упражнения утренней зарядки, а перед ночным сном делать пешие прогулки на свежем воздухе.
4. Жить полноценной сексуальной жизнью.
5. Исключить любые стрессовые ситуации. Хроническое напряжение нервной системы ведет к патологическим процессам в молочных железах и организме.
6. Стараться избегать травматизации груди. Ткани МЖ очень тонкие и нежные, остро реагируют на даже несильные ушибы и удары.
7. Избегать жестких диет, которые могут привести к анорексии или булимии.
8. Ночной сон должен быть полноценным – не менее 8-10 часов.

Витаминотерапия

Важно поддерживать иммунитет витаминными комплексами и правильным питанием. Прием витаминов и БАДов является хорошим профилактическим шагом в отношении мастопатии и различных атипичных опухолей.

Приоритетными являются витаминные средства, в которых присутствует:

• Йод.
• Витамин A.
• Селен.
• Цинк.
• Витамин E.
• Аскорбиновая кислота.

Принимать эти препараты нужно не постоянно, а курсами. Вполне достаточно будет двухмесячных курсов 3 или 4 раза в год. Оптимальный вариант БАДа нужно подбирать вместе с маммологом.

Стабилизация психологического фона

Длительная психоэмоциональная нагрузка является одной из основных провоцирующих факторов мастопатии. Особенно ситуация усугубляется, если стрессы возникают на фоне сочетания психологических и сексуальных проблем.

В этом случае важны:

1. Сохранение доброжелательной атмосферы в семье.
2. Взаимопонимание и любовь между супругами.
3. Регулярные занятия сексом.
4. Отсутствие нервного напряжения.
5. Здоровый и крепкий сон.

При остром стрессе врач может прописать медикаменты седативного действия. Альтернативным вариантом являются рецепты народной, медицины, оказывающие успокаивающий эффект. Однако из каких именно растений можно готовить лечебные напитки, необходимо уточнить у специалиста, так как некоторые травы могут оказать обратное действие.

Правильно выбираем нижнее белье

Такой важный аксессуар женской одежды, как бюстгальтер не только придает бюсту привлекательный вид, а и содействует профилактике воспаления молочных желез.

Следует ответственно подойти к выбору нижнего белья:

• Тесный и плотный бюстгальтер ухудшает кровоснабжение тканей груди.
• Чрезмерно свободный лифчик плохо поддерживает грудь.
• Необходимо тщательно подбирать нужный размер белья и форму чашечек.
• Избегать обильного присутствия различных элементов: вкладышей, косточек, резинок и прочее.
• Предпочтительнее носить белье из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух. Тем самым исключается «парниковый» эффект.

Проверить наличие перегрева МЖ можно таким способом – после снятия бюстгальтера провести рукой под грудью. При правильном подобранном белье отсутствует влажность, красные полосы и прочие неприятные ощущения.

Профилактический осмотр у врача

Начальные стадии мастопатии развиваются бессимптомно, а ее характерный признак – боль, проявляется намного позже, когда воспалительный процесс приобретает довольно усугубленное течение.

Вследствие этого важно не пропускать плановые осмотры у гинеколога или маммолога. Своевременное прохождение профилактических диагностических исследований помогает выявить аномальные явления в начале их зарождения, что существенно упрощает их лечение.

Исходя из этого, необходимо:

1. Женщинам до 40 лет нужно 2 раза в год посещать кабинет маммолога.
2. Дамам старше 40 лет рекомендуется ежегодно проходить маммографию.
3. Если женщина относится к группе риска, то маммография назначается после 35 лет.
4. Молодым женщинам младше 35 лет исследование МЖ проводится посредством УЗИ.
5. Если подозревается наличие фиброаденоматоза, то посещать специалиста следует каждые 6 месяцев. Возможно, потребуется сдать тест крови на онкомаркеры.
6. Маммография и УЗИ проводится в первые 10 дней с начала месячных.

Помимо этого необходимо:

• Вовремя проводить диагностику степени функциональности щитовидной железы и печени.
• Не затягивать с лечением проявляющихся заболеваний, не допуская их перехода в хроническую форму.

Ограничение времени тепловых процедур

Важную роль в профилактике мастопатии имеет дозированное посещение солярия, бани, саун и нахождение топлесс под солнечными лучами.

Специалисты подчеркивают: чрезмерное увлечение подобными процедурами не только негативно отражается на грудных железах, но и усиливает продуцирование эстрогенов яичниками и жировой тканью.

Выводы

При правильном подходе соблюдать профилактические меры абсолютно несложно. Не стоит забывать о том, что профилактика мастопатии помогает предотвратить и такое грозное заболевание, как злокачественный процесс в молочной железе.

Избежать болезни можно только комплексным подходом – регулярным самообследованием МЖ, коррекцией питания и образа жизни, нормализацией психоэмоционального фона, своевременным прохождением осмотра у специалиста и прочее.